¿Tu padre te dirá que "sentarse con la espalda recta" o "dejar de encorvarse" cuando eras un niño?
Si bien sabemos que LiftKits son la única de conseguir un aumento de la altura significativa, natural e inmediata, hay algunos pasos que usted puede comenzar a adquirir el hábito de ayudar a hacer más saludable y parecer más alto, al mismo tiempo.
Esto suele hacer que un gigante, pero que te hará lucir y sentirse más alto y con más confianza.
Párese derecho!
La postura es una cosa básica que damos por sentado.
Al ponerse de pie con la espalda recta se puede agregar un centímetro a su estatura al instante!
Hay una multitud de trabajos científicos que respaldan los beneficios asociados con una buena postura.
Estos no son sólo físicos sino también psicológicos también.
La próxima vez que usted está en un lugar público o ocupada mira a tu alrededor y verás que la mala postura es algo muy común.
La mala postura puede conducir a enfermedades y una pérdida de altura.
La postura no es algo que debemos dar por sentado, que es algo que tenemos que ser conscientes de.
¿Cómo iniciar una mala postura?
Hay varios factores que conducen a una mala postura.
Algunos pueden estar presentes al nacer, pero la mayoría se desarrollan con el tiempo debido a los malos hábitos, sentado en un escritorio demasiado tiempo con la ergonomía equivocadas, algunos deportes y levantamiento de pesas, incluso baja auto-estima.
La baja autoestima puede ser el mayor contribuyente towrads una mala postura.
Cuando no te sientes bien contigo mismo tiendes a cerrar no sólo mentalmente, sino físicamente por encorvando los hombros, dibujando a ti mismo hacia abajo y hacia adentro.
Ahora, es tiempo de invertir esta tendencia.
El estiramiento ayuda a aflojar y estirar los músculos que le permiten estar más alto con una mejor postura más definida.
Como cualquier cosa, estos tramos y, finalmente, una rutina de ejercicios debe ser sólo eso, una rutina.
O bien, usted no verá los resultados.
Siguiendo estos ejercicios simples que usted debe ver y aumento en la altura y la confianza.
De pie Inclinación hacia adelante - Este es un ejercicio muy simple, pero efectiva,.
Es una gran manera de relajarse y descomprimir la columna vertebral.
Inclinación hacia adelante - Aumenta tu altura
Además, se extiende a sus pantorrillas, tendones de la corva, las caderas, el cuello, y todos los de su apoyo para la espalda.
Para comenzar este ejercicio, de pie con los pies aproximadamente 18 pulgadas de distancia y las palmas en la parte posterior de los muslos.
A continuación, deslice las manos hacia abajo a lo largo del lado de las piernas sin doblar las rodillas.
Trate de deslizar la medida de lo posible, como usted se dobla encima asegúrate de que tus manos queden bien en sus piernas.
Cuando se doblan se encuentra el incremento de la resistencia en las rodillas, pero no las doble.
Otra variación es correr lentamente las palmas hacia abajo la parte posterior de las piernas, lo que obligó a arquearse hacia atrás.
Perro boca abajo - También conocido como Adho Mukha Svanasana, esta maniobra es el yoga basado en una de las grandes maneras de aumentar la altura a través de estiramientos y aumentar la flexibilidad de su cuerpo.
Usted querrá comenzar este ejercicio por conseguir abajo en sus manos y rodillas.
Sus piernas deben ser anchura de los hombros y los dedos hacia adelante.
Perro boca abajo - Aumenta tu altura
Coloque sus codos de manera que su parte interna del brazo está apuntando lejos de usted.
Tome una respiración profunda y dobla los dedos de los pies como si estuviera tratando de ponerse de puntillas.
A continuación, estirar las piernas mientras exhala y empujar los brazos hacia arriba.
Idealmente, usted quiere empujar para que su columna vertebral se alarga.
Asegúrese de que sus piernas mantenerse recta y los pies firmemente en el suelo.
Si es necesario doblar las piernas en un primer momento, está bien.
Sin embargo, tendrá que estirarse más y más cada vez hasta que sus piernas permanecer recto.
Además, mantener los hombros plana y distribuir su peso de manera uniforme para añadir la resistencia de su columna vertebral.
Usted debe permanecer en esa posición durante varias respiraciones profundas y repita todo el movimiento varias veces más.
Jefe de la rodilla - La posición de Ener Shirshasana, como se le llama en el yoga, es una fantástica manera de descomprimir la columna vertebral y estirar los tendones de la corva.
Al igual que el tramo a la baja del perro, usted quiere asegurarse de que su columna se mantiene recta para obtener el máximo beneficio del ejercicio.
Jefe de la rodilla - Aumenta tu altura
Mantener la columna recta, mientras que el ejercicio es una de las mejores formas de aumentar la altura.
Además, recuerde que respire profundamente y de manera fluida a lo largo de sus maniobras, ya que también le ayudará a descomprimir la columna vertebral.
Comience este ejercicio sentado en el suelo con las piernas totalmente extendidas delante de usted.
Doble una pierna tirando el talón lo más cerca posible del cuerpo, en una "P" la forma, pero manteniendo los glúteos plantados en el suelo.
Usted debe girar su cuerpo para que usted se enfrentan a la pierna extendida y levante sus brazos sobre su cabeza mientras se inhala.
Mantenga la espalda recta mientras se dobla hacia adelante lentamente y exhale.
No doblar las caderas, sino por poner al día en sus nalgas.
Tense los músculos de los muslos mientras se dobla, esto liberará el tendón de la corva y promover una mejor flexibilidad.
Al final de su impulso hacia adelante, baje suavemente sus brazos para agarrar el pie y tire hacia adelante.
Luego, tire de la pierna opuesta a la "P", forma y extender la pierna que estaba doblada previamente.
Repita el ejercicio para el lado opuesto de su cuerpo.
Mantenga a su ritmo más lento y respira profundamente durante todo el ejercicio para estirar totalmente fuera de su columna vertebral.
Ya sea que usted está haciendo una situación sencilla de inclinación hacia delante o la Shirshasana Ener más agresivo, ejercicios de estiramiento le ayudará a descomprimir la columna vertebral y promover la flexibilidad de su cuerpo.
* Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios serios con el fin de verificar que no hay problemas de fondo o dolencias que pueden no ser conscientes.
