No de sus padres le dicen que "sentarse recto" o "dejar de encorvarse" cuando eras un niño?
Si bien sabemos que LiftKits son los únicos de conseguir un aumento de la altura significativa, natural e inmediata, hay algunos pasos que usted puede comenzar a adquirir el hábito de ayudar a hacer más saludable y parecer más alto, al mismo tiempo.
Esta costumbre se hace un gigante, pero que te harán lucir y sentirse más alto y con más confianza.
Ponte de pie!
La postura es una cosa básica que damos por sentado.
Al pararse derecho puede agregar un centímetro a la estatura al instante!
Hay una multitud de estudios científicos que respaldan los beneficios asociados con una buena postura.
Estos no son sólo físicos sino también psicológicos también.
La próxima vez que se encuentran en un lugar público o está ocupado echar un vistazo alrededor y verás que la mala postura es algo muy común.
La mala postura puede conducir a enfermedades y una pérdida de altura.
La postura no es algo que debe dar por sentado, es algo que tenemos que ser conscientes.
¿Cómo comenzar una mala postura?
Hay varios factores que conducen a una mala postura.
Algunos pueden estar presentes al nacer, pero la mayoría se desarrollan con el tiempo debido a los malos hábitos, sentado en un escritorio demasiado tiempo con la ergonomía mal, algunos deportes y levantamiento de pesas, incluso una baja autoestima.
La baja autoestima puede ser el mayor contribuyente towrads mala postura.
Cuando usted no se siente bien consigo mismo se tiende a sí mismo cerca no sólo mentalmente, sino físicamente por encorvando los hombros, el dibujo mismo abajo y hacia adentro.
Ahora, es tiempo de revertir eso.
El estiramiento ayuda a aflojar y estirar los músculos que le permite ser más alto con una mejor postura más definida.
Como cualquier cosa, estos tramos y, finalmente, una rutina de ejercicios debe ser sólo eso, una rutina.
O de lo contrario, no verá los resultados.
Siguiendo estos ejercicios simples que usted debe ver y aumento en la altura y la confianza.
Inclinación hacia adelante de pie - Este es un ejercicio muy simple, pero efectiva,.
Es una gran manera de relajar y descomprimir la columna vertebral.
Inclinación hacia adelante - Aumenta tu altura
Asimismo, se extiende las pantorrillas, tendones de la corva, las caderas, el cuello y todo su apoyo para la espalda.
Para comenzar este ejercicio, de pie con los pies aproximadamente 18 pulgadas de distancia y las palmas en la parte posterior de sus muslos.
A continuación, deslice las manos hacia abajo por el lado de las piernas sin doblar las rodillas.
Trate de deslizar la medida de lo posible, como usted se inclina asegurarse de que sus manos queden bien en sus piernas.
Mientras se dobla se encuentra el aumento de la resistencia en las rodillas, pero no las doble.
Otra variación es correr lentamente las palmas hacia abajo la parte de atrás de sus piernas, lo que obliga a arquear hacia atrás.
Frente a la baja para perros - También conocido como Adho Mukha Svanasana, esta maniobra de yoga basado en una de las grandes maneras de aumentar la altura a través de estiramientos y aumentar la flexibilidad de su cuerpo.
Usted tendrá que comenzar este ejercicio por conseguir abajo en sus manos y rodillas.
Sus piernas deben ser anchura de los hombros y los dedos hacia adelante.
Frente a la baja para perros - Aumenta tu altura
Posición de los codos de modo que su parte interna del brazo es en dirección opuesta a usted.
Tome una respiración profunda y curl dedos de los pies como si estuviera tratando de ponerse de puntillas.
A continuación, extienda las piernas mientras exhala y empujar los brazos hacia arriba.
Idealmente, usted quiere empujar para que su columna vertebral se alarga.
Asegúrese de que sus piernas se mantienen rectas y los pies firmemente en el suelo.
Si es necesario doblar las piernas en un primer momento, que está bien.
Sin embargo, tendrá que estirarse más y más cada vez hasta que sus piernas se mantienen rectas.
Además, mantenga los hombros planos y distribuir su peso de manera uniforme para añadir la resistencia de su columna vertebral.
Usted debe permanecer en esa posición durante varias respiraciones profundas y repita todo el movimiento varias veces más.
La cabeza a la rodilla - La posición de Ener shirshasana, como se le llama en el yoga, es una fantástica manera de descomprimir la columna vertebral y estirar los tendones de la corva.
Al igual que el tramo del perro hacia abajo, que desea asegurarse de que su columna se mantiene recta para obtener todos los beneficios del ejercicio.
La cabeza a la rodilla - Aumenta tu altura
Mantener la columna recta, mientras que el ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar la altura.
Además, recuerde que respire profundamente y de manera fluida a lo largo de sus maniobras, ya que también ayudará a descomprimir la columna vertebral.
Comience este ejercicio sentado en el suelo con las piernas totalmente extendidas delante de usted.
Doble una pierna tirando el talón lo más cerca posible del cuerpo, en una "P" la forma, pero manteniendo los glúteos apoyados en el piso.
Usted debe girar el cuerpo para que usted se enfrentan a la pierna extendida y levante sus brazos sobre su cabeza mientras se inhala.
Mantenga la espalda recta mientras se dobla hacia adelante lentamente y exhale.
No doblar las caderas, sino por poner al día en sus nalgas.
Tense los músculos de los muslos mientras se dobla, esto liberará el tendón de la corva y promover una mejor flexibilidad.
Al final de su impulso hacia adelante, baje suavemente sus brazos para agarrar el pie y tire hacia adelante.
Luego, tire de la pierna opuesta a la "P" y la forma de extender la pierna que estaba decidido previamente.
Repita el ejercicio hacia el lado opuesto de su cuerpo.
Mantenga su ritmo lento y respira profundamente durante todo el ejercicio para estirar completamente fuera de su columna vertebral.
Ya sea que usted está haciendo una posición de inclinación hacia delante simples o shirshasana Ener más agresivo, ejercicios de estiramiento le ayudará a descomprimir la columna vertebral y promover la flexibilidad de su cuerpo.
* Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio serio con el fin de verificar que no hay problemas de fondo o dolencias que pueden no ser conscientes de.
