Didnt de tus padres te dicen que "sentarse derecho" o "dejar de encorvarse" cuando eras un niño? Aunque sabemos que LiftKits son los únicos de conseguir una, natural inmediato y significativo incremento de la estatura, hay algunas medidas que usted puede comenzar a conseguir en el hábito de ayudar a hacer más saludable y parecen más altos, al mismo tiempo. Esto suele hacer que un gigante, pero te hacen ver y sentir más alta y más segura. Párese derecho! La postura es una cosa básica que damos por sentado. Al pararse derecho puede agregar un centímetro a su estatura al instante!

Hay una multitud de trabajos científicos que respaldan los beneficios asociados con una buena postura. Estos no son sólo físicos sino también psicológicos también.

La próxima vez que usted está en un lugar público u ocupado mira a tu alrededor y verás que con una mala postura es algo muy común. La mala postura puede conducir a enfermedades y una pérdida de altura. La postura no es algo que debemos dar por sentado, es algo que tenemos que ser conscientes de.

¿Cómo empezar una mala postura?

Hay varios factores que llevan a una mala postura. Algunos pueden estar presentes al nacer, pero para la mayoría se desarrollan con el tiempo debido a los malos hábitos, sentado en un escritorio demasiado tiempo con la ergonomía mal, ciertos deportes y el levantamiento de peso, incluso baja auto-estima. La baja autoestima puede ser el mayor contribuyente towrads mala postura. Cuando usted no se siente bien consigo mismo se tiende a encerrarse no sólo mentalmente, sino físicamente por encorvar los hombros, el dibujo mismo abajo y hacia adentro.

Ahora, es tiempo de invertir esa tendencia.

El estiramiento ayuda a aflojar y elongar los músculos que le permite una postura más erguida, con una mejor postura más definida. Al igual que nada, estos ejercicios de estiramiento y, finalmente, una rutina de ejercicios debe llegar a ser justamente eso, una rutina. O bien, usted no verá los resultados.

Siguiendo estos simples ejercicios que usted debe ver y aumento de la altura y la confianza.

Permanente flexión hacia delante - Este es un muy simple, pero efectiva, el ejercicio. Es una gran manera de relajar y descomprimir la columna vertebral.

Inclinación Hacia Adelante - Aumenta tu altura

Además, se estira las pantorrillas, los tendones de la corva, caderas, el cuello y todo su respaldo.

Para comenzar este ejercicio, de pie con los pies unos 18 centímetros de distancia y sus palmas en la parte posterior de sus muslos.

A continuación, deslice sus manos hacia abajo a lo largo del lado de las piernas sin doblar las rodillas.

Trate de diapositivas en la medida de lo posible, mientras se dobla más de asegurarse de que sus manos queden bien en las piernas.

Cuando se doblan se encuentra el aumento de la resistencia en las rodillas, pero no doblarlas.

Otra variación es correr lentamente las palmas hacia abajo la parte posterior de sus piernas, lo que obligó a arquearse hacia atrás.

Perro boca abajo - También conocido como Adho Mukha Svanasana, esta maniobra de yoga basado en una de las grandes maneras para aumentar la altura a través de estiramientos y aumentar la flexibilidad de su cuerpo.

Usted querrá comenzar este ejercicio, por conseguir abajo con las manos y las rodillas. Las piernas deben ser anchura del hombro aparte y los dedos hacia adelante.

Perro boca abajo - Aumenta la altura

Posición los codos de modo que su parte interna del brazo está apuntando lejos de usted. Tome una respiración profunda y el rizo dedos de los pies como si estuviera tratando de pararse en los dedos.

A continuación, extienda las piernas mientras exhala y empujar los brazos hacia arriba.

Idealmente, usted quiere empujar para que su columna está alargando. Asegúrese de que sus piernas se mantienen rectas y los pies firmemente en el suelo.

Si tiene que doblar las piernas en un primer momento, también está bien. Sin embargo, usted querrá a ti mismo para estirar más y más cada vez hasta que sus piernas se mantienen rectas.

Además, mantener los hombros planos y distribuir su peso de manera uniforme para agregar la resistencia de su columna vertebral. Usted deberá permanecer en esa posición durante varias respiraciones profundas y repita todo el movimiento varias veces más.

Cara a la rodilla - La posición Ener shirshasana, como se le llama en el yoga, es una manera fantástica para descomprimir la columna vertebral y estirar sus tendones.

Al igual que el tramo descendente del perro, usted quiere asegurarse de que su columna permanece recta para obtener el beneficio total del ejercicio.

Cara a la rodilla - Aumenta la altura

Mantener la espalda recta durante el ejercicio es una de las mejores formas de aumentar la altura. Además, recuerde a respirar profundamente y de manera fluida a lo largo de sus maniobras, ya que también ayudará a descomprimir la columna vertebral.

Comience este ejercicio sentado en el suelo con las piernas totalmente extendidos frente a usted. Doble una pierna tirando el talón lo más cerca a su cuerpo como sea posible, en una "P" la forma, pero manteniendo los glúteos plantados en el suelo.

Usted debe girar su cuerpo para que usted se enfrenta la pierna extendida y levante sus brazos sobre su cabeza mientras que usted inhala. Mantenga la espalda recta mientras se dobla hacia adelante y exhale lentamente.

No doble las caderas, pero haciendo rodar hacia adelante en sus nalgas. Tense los músculos del muslo mientras se dobla, esto liberará el tendón de la corva y promover una mejor flexibilidad.

Al final de su impulso hacia adelante, baje suavemente sus brazos para agarrar el pie y tire hacia adelante.

Luego, tire de su pierna opuesta a la "P" forma y extender la pierna que estaba previamente dobladas. Repita el ejercicio para el lado opuesto de su cuerpo.

Mantenga su ritmo lento y respire profundamente durante todo el ejercicio para estirar completamente fuera de su columna vertebral.

Ya sea que usted está haciendo un simple pie de inclinación hacia delante o la shirshasana Ener más agresivos, los ejercicios de estiramiento ayudan a descomprimir la columna y promover la flexibilidad de su cuerpo.

* Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio serio a fin de verificar que no existen problemas de fondo o dolencias que pueden no ser conscientes.